BEM VINDO!

Neste blog você encontra um pouquinho de mim...
Agulhas a parte, este é o lado da Nair não crocheteira...simplesmente gente.
Meu outro blog:
www.ciganadocroche.blogspot.com

segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

DIFERENÇA ENTRE BATATA INGLESA, BATATA DOCE E BATATA BAROA

Na hora de fazer compras, há tantas opções disponíveis que o consumidor fica em dúvida: qual é a diferença entre os diferentes tipos de batata? No Organomix, por exemplo, a variedade é garantida: Inglesa, Baroa e Doce podem ser encontradas, de acordo com a colheita.
Cada uma com suas particularidades.
A mais comum na mesa dos brasileiros é a Batata Inglesa. Ela é um pouco menos calórica do que as demais. No entanto, é a que possui maior índice glicêmico (é absorvida rapidamente pelo organismo, causando picos de insulina) e é composta basicamente por carboidratos, não sendo indicada para diabéticos nem para quem pratica muita atividade física. Como é absorvida muito rapidamente, não fornece a energia necessária durante todo o tempo do exercício. No entanto, é fonte de fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C.
Para os atletas, o ideal é optar pela batata doce. Ela tem baixo índice glicêmico, evita picos de insulina no organismo e fornece a energia que o corpo precisa durante as atividades físicas. É mais nutritiva que a Inglesa e tem ação antioxidante, desintoxicante, antiinflamatória  (também encontrada na batata baroa) e ainda é rica em vitamina A. Pode ser consumida cozida, assada ou em forma de purê.
A Batata Baroa, também chamada de mandioquinha, é boa para a digestão, tem ótimo valor nutricional e é fonte das vitaminas B e C. E fica uma delícia em sopas.
Fonte: Programa Bem Estar
 A POSTAGEM VEIO DAQUI:
http://organomix.com.br/blog/2013/02/qual-e-a-diferenca-entre-a-batata-inglesa-a-doce-e-a-baroa/
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Aderi a batata doce por motivos óbvios. Costumo cozinhar uma quantidade boa, deixo na geladeira e vou usando. Geralmente peso a quantidade de no máximo 300grs (228 calorias), amasso ou pico sem adicionar mais nada na batata e como junto com um pedaço de carne a escolha! 

sábado, 21 de janeiro de 2017

SPIRULINA



PESO INICIAL EM 03.12.2016 = 110K

PESO DE HOJE = 102K

Gente, não sei se tem alguém acompanhando pq ninguém se manifestou ainda em comentários. Mas... estou seguindo a dieta. Nada muito radical. Andei relaxando uns dias, mas não extrapolei mais em quantidade de comida, me habituei a comer menos e a policiar o que como, mas um dia ou outro saí da linha por querer, conscientemente.

Estou seguindo uma dieta calórica de 1450 calorias a 1750 calorias diárias no máximo e isto por si só já deveria ter me emagrecido mais (dieta calórica de pessoa magra). Atribuo esta lentidão a um dia ou outro que ingeri cerca de 2000 calorias e a falta de exercícios, mas ando corrida demais para caminhar e ainda não posso entrar na academia pq tenho várias viagens marcadas quase que em seguida e fica difícil conciliar, não vou pagar academia para ir uma semana e depois ficar três meses sem ir.

Então, PRECISO sair deste efeito platô e partir para a caminhada. O maior impedimento mesmo acaba sendo o super calor, mas vou ter que vencer mais esta etapa e ter foco nesta necessidade de caminhar. 

Estou dando continuidade no jejum intermitente, achei que ele por si só já me ajudaria e no início foi intenso o emagrecimento, mas agora está super lento. Mesmo assim não desanimo, pq pelo menos não engordei mais e isto já é um avanço. Me determinei a emagrecer, mas como não ganhei esta imensidão de kilos em um mês também não tenho aquela pressa absurda de emagrecer. Continuo comendo um monte de coisas bem gostosinhas, enfim, emagrecendo sem sofrer.

A imagem da Spirulina (acima), é exatamente a que estou tomando. A diferença que senti é que tomando a Spirulina eu não fico mais com aquela sensação de fome que ficava durante a noite e suporto bem as 12 ou 16 horas de jejum intermitente sem ficar com a barriga roncando e doendo de fome durante a noite.

Estou tomando a Spirulina uma única vez ao dia, antes do almoço, até porque não estou comendo tanto para justificar ingestão maior que uma vez diária. Por enquanto o benefício que vi foi realmente tapear a sensação de fome que eu sentia muito intensa pela noite, mas não creio que esteja auxiliando diretamente no emagrecimento. Como estou usando a aproximadamente um mês, vou continuar, para perceber se o uso contínuo auxilia de maneira mais intensa.

Não sinto mais também aquela sensação de desmaio e cansaço extremo que sentia no inicio,  também pode ser efeito da Spirulina!

Por enquanto é isto! Vim atualizar o blog!

sexta-feira, 30 de dezembro de 2016

104 KILOS!

INÍCIO DA DIETA: 03.12.2016

PESO INICIAL : 110 KILOS

PESO ATUAL: 104 KILOS


Dando prosseguimento ao acompanhamento da dieta!

Continuo firme e forte, contando as calorias e até abusando um tanto da alimentação, pq como de TUDO, só que contabilizando as calorias! Por isto ainda não emagreci tanto quanto esperava, porém, já se foram seis kilos em menos de um mês e sem sofrimento, sem exercícios, somente com uma nova conscientização!

Comecei esta dieta no dia 03 de dezembro e tenho me policiado muito em relação as calorias e com certeza é o que tem me valido pq nesta época, mesmo eu tendo evitado ao máximo fazer qualquer tipo de guloseimas extras, ainda acho que estou bastante comilona no sentido de qualidade, pq como empadão, manjar e até doces, porém POUCO! É este  segredo, não achar que a comida vai acabar e que vc nunca mais vai poder comer daquela iguaria: moderação!

FOCO, FORÇA E FÉ!

Como sempre o caminho do meio, do equilíbrio, é o que nos conduz a tudo nesta vida!

Continuo com o JEJUM INTERMITENTE.

Não tenho mais sentido nenhum mal estar, as vzs o corpo fica com a sensação de fome e eu engano com água, suco sem açúcar ou gelatina zero!

Minha maior aliada tem sido esta balança que não sai mais de cima da mesa da minha cozinha.

E junto com ela o que está me ajudando muito também é um programa que baixei no meu celular, onde contabilizo tudo que como diariamente.

O nome do programa é S HEALTH.

Lá tenho um registro de tudinho que como e peso, optei só por estas duas marcações por enquanto, que já me ajudam muito!

No geral, estou bastante feliz com o resultado pq estou emagrecendo com consciência e sem sacrifícios, então está sendo muito válido!

E vc que está acompanhando, como está se saindo?

quarta-feira, 7 de dezembro de 2016

JEJUM INTERMITENTE


EM 03.12 - PESO INICIAL - 110 kilos

EM 07.12 - PESO ATUAL - 107 kilos


Gente, tem muitoooo tempo que eu não posto nadinha aqui neste blog, mas resolvi reativar e de vez em quando eu vou aparecer.

Continuo em uma briga eterna com a balança, já estudei muito sobre a cirurgia bariátrica e simplesmente, não tenho vontade de fazer. Acho que é uma mutilação do corpo e um atestado de incapacidade. Só com esforço e conscientização podemos mudar nossa realidade, até pq, sem isto, mesmo com a cirurgia a pessoa regride e engorda tudo novamente.

Então o principal mesmo é manter o FOCO.

Resolvi aderir a um controle alimentar, usando o jejum intermitente, que é comer em uma faixa de tempo do dia e no restante não comer = jejuar.

Comecei dia 3 de dezembro e embora quisesse não me pesar, observei sim que já desinchei bastante e hoje, dia 07/12, sai dos 110 kilos iniciais para 107! Ulala, 3 kilos em tão pouco tempo!

Sim, mas nem tudo são flores. No primeiro e no segundo dia não senti nadinha fora do normal. Fiz uma dieta com restrição calórica e segui religiosamente o ponteiro do relógio, comendo de 8:00hs da manhã até as 20:00hs da noite e não ingerindo nada além de líquido fora destes horários. 

No primeiro e no segundo dia não senti nadinha de efeito, mas depois passei sim a ficar com fraqueza, um tantinho de dor de cabeça pela manhã, mas assim que me alimento a dor de cabeça passa e fica tudo normal.

Então o resumo do resumo, até então.. é este.

Alguém mais seguindo este método que queira compartilhar idéias?

sexta-feira, 10 de agosto de 2012

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

segunda-feira, 16 de julho de 2012